 |
| www.www.everestyogainstitute.com |
Prvým krokom musí byť vaša snaha o zistenie pôvodcu alebo pôvodcov stresu. Môžete si vyhradiť pár minút na to, aby ste porozmýšľali a konkrétne pomenovali, kde stres vzniká. Následne sa dá zistiť, ako veľmi je možné eliminovať situácie, kedy vzniká. Rozhodne nie je možné úplne sa vyhnúť všetkým takýmto situáciám. Ich obmedzenie Vás, ale pozitívne ovplyvní.
2. Môže to spôsobiť reťazec zlých rozhodnutí
Ďalšou veľmi dôležitou úlohou je zbaviť sa zlozvykov, ktoré vznikli z nervozity a stresu. Typickým príkladom je fajčenie. Jedna cigareta na nervy? Určite Vám nepomôže, ba naopak môžeme menovať siahodlhý zoznam, ako Vám poškodí zdravie a ešte viac v konečnom dôsledku priťaží.
Ešte horším spôsobom ako zahnať stres je alkohol. Občasné zapitie sa môže veľmi rýchlo zmeniť na návyk. Pritom si to ani nemusíte uvedomiť. Závislosť na alkohole je nebezpečná a určite ňou nechcete poškodiť svoju rodinu či priateľov. Na to si preto treba dávať pozor a alkohol brať ako príležitostnú zložku na zlepšenie nálady, nie na elimináciu stresu i nervov! Tak ako fajčenie alebo alkohol aj užívanie drog alebo liekov môže prerásť do nebezpečnej závislosti.
Inou formou môže byť doslova zajedanie stresu. Je to len ďalšia forma ako sa zbaviť zlých pocitov a zahnať ich do kúta. Ale pozor, prejedanie sa Vám v neskoršom období prinesie len ďalšie problémy. Budete priberať a možno sa kvôli tomu dostanete do situácie, v ktorej ste nikdy neboli.
3. Aj maličkosť pomôže
Teraz si spomenieme niekoľko účinných rád, ako znížiť úroveň stresu. Pritom to nemusí byť nič veľké, pretože aj maličkosti môžu urobiť veľké rozdiely :)
- Vyhraďte si čas na prestávku: Tá môže mať rôznu podobu, či už to bude prechádzka, pobyt v prírode, stretnutie s priateľmi, práca v záhrade, kúpeľ, šálka čaju či kávy, domáci maznáčik, dobrá kniha, komédia, počúvanie hudby, meditovanie, masáž. Je len na Vás, čo si zvolíte. Prestávku od práce či iného nezanedbávajte, pretože je to esencia života. Myslite na to, že telo relax potrebuje!
- Jedzte dobre vyváženú zdravú stravu: Nevynechávajte jedlá počas dňa. Snažte sa jesť zdravšie. O tipoch a radách ohľadom zdravšieho jedálnička si môžete prečítať v našich ďalších článkoch.
- Znížte príjem alkoholu a kávy: Tieto dva „životabudiče“ zapríčiňujú úzkosť a môžu spúšťať paradoxne ešte vyššiu nervozitu.
- Dostatok spánku: Ak sme v strese, naše telo potrebuje ešte dôraznejšie dostatok spánku a odpočinok. Na to netreba zabúdať.
- Denné cvičenie: Má dva ciele – pre pocit pohody tela i mysle a udržanie si zdravia.
- Hlboké dýchanie: Vdychujte a vydychujte pomaly, precíťte to.
- Udržiavajte si pozitívny postoj: Pokúste sa vymeniť negatívne myšlienky za pozitívne. Zo začiatku to môže byť náročnejšie ale rozhodne sa nevzdajte. Pozitívny prístup Vám navyše predĺži aj život.
- Hovorte s niekým: Ak cítite , že je toho veľa, povedzte to priateľom, rodine, terapeutovi – dajte im vedieť, že potrebujete ich podporu a akú – pomôžu Vám. Sociálny kontakt je veľmi dôležitý. Naučte sa odpúšťať.
 |
| www.digitalbloggers.com |
Na záver, posledná rada: Udržiavajte si humor, s ním zvládnete dlhú cestu náročným dňom oveľa jednoduchšie a navyše inšpirujete iných, aby rovnako brali každodenné problémy, tak trochu s nadhľadom. Veľa šťastia!
0 komentárov:
Zverejnenie komentára