Krása vychádza zvnútra

Trápia Vás vrásky, pupienky či príliš suchá pleť? Problém nie je v zlých krémoch, ale vo vašom stravovaní a v zlých návykoch. Len samotná kozmetika nemôže pokožke dodať komfort a hydratáciu. Pleť potrebuje aj pravidelný prísun výživných látok získaných z jedla. POZOR: aj tu platí primeraný prísun týchto látok- nie veľa, ale ani málo. Taktiež si treba dať pozor na pitný režim, pretože voda je potrebná na výživu buniek. Keď máme nedostatok vody v tele, tak pleť starne skôr. Znečistené ovzdušie, slnko, stres, fajčenie, alkohol i hormonélne zmeny spôsobujú problémy, ktoré sa odrazia na našej pleti. Preto sa hovorí: ''krása vychádza zvnútra'' - ako žijeme, tak vyzeráme.

synergieskin.com

Výživné látky, ktoré by mali byť v našom jedálničku:
- Antioxidanty - spomaľujú proces starnutia. Ovocie a zelenina tmavšej farby, oranžovej (betakarotén) či červenej farby (polyfenoly), rovnako ako korenia a jemné bylinky sa zaraďujú medzi potraviny s najvyšším obsahom antioxidantov. Odporúčam klinčeky, škoricu a čučoriedky - BOMBA plná antioxidantov. :)
- Omega 3 a 6 mastné kyseliny - sú tuky nevyhnutné pre stavbu  bunkových membrán. Omega 3 sa vyskytujú v tučných rybách (makrela, losos) a omega 6 sú v kukuričnom alebo slnečnicovom oleji. Dodávajú pokožke hydratáciu a pružnosť. Omega 3 znižujú podráždenie a napnutie. Omega 3 a 6 zároveň obsahujú len orechy, čiže máme 2 muchy jednou ranou.
- Vitamín C, E, A, zinok a selén - sú nevyhnutné v boji proti voľným radikálom, ktoré spôsobuje ultrafialové žiarenie zo slnka. Toto žiarenie ničí kolagénové a elastínové vlákna v pokožke. Vitamín E sú vlastne oleje, čiže nájdeme ho v slnečniciach, mandliach alebo olivách. Selén je obsiahnutý v hríboch, červenom mäse, rybách, ustriciach.
- Betakarotény - dodávajú pokožke farbu. Sú v brokolici, mrkve a paprike.

Matná pleť nie je záležitosťou len dospievajúcich!
Aj mnohé ženy v štyridsiatke trápi lesklá pleť, čierne bodky a zvláštny bledý odtieň pleti. V koži je uložených viac ako 90 000 silne prekrvených mazových žliaz. V dôsledku stresu je uvoľnená sustancia P, ktorá spôsobuje nadmernú funkciu žliaz. Jeden týždeň pred menštruáciou ženy pozorujú túto zvýšenú aktivitu spôsobenú zmenou estrogénu a progesterónu. Nedokonalosti pleti sú výraznejšie u fajčiarov, ktorých póry bývajú najviac upchaté. Tabak zužuje cievy, čo spomaľuje mikrocirkuláciu. Prenos kyslíka je tak obmedzený a kožné bunky odumierajú. Potom sa hromadia na povrchu, čiže pleť stráca jas. A pri mastnej pleti je dôležité čistiť si ju tonizačnou vodou a určite nekupovať premasťujúci krém, ale taký, čo nám stiahne tento maz.

Správne stravovanie proti nedokonalostiam pleti: 

•  horčík - minerálna látka, ktorá zabraňuje tvorbe sustancie P vzniknutej vplyvom stresu. Horčík nájdeme vo fazuli, v mandliach, práškovom kakau či v losose.
• vitamín B6 - taktiež znižuje stres a nachádza sa v obilných klíčkach, v pečienke, banáne.
• polyfenoly - prispievajú k ochrane stien krvných kapilár a stimulujú pleť čím ju aj rozjasňujú. Taktiež aj redukujú nadmernú tvorbu kožného mazu. polyfenoly nájdeme v hrozne a v zelenom čaji, ktorý obsahuje aj antioxidanty.
• vitamín C - chráni pokožku pred voľnými radikálmi a je ho dostatok v ovocí ako kivi, pomaranč, papája, ale aj v červenej paprike.                                                                          

Pleť stráca pevnosť.
Chronolgické starnutie je prirodzené, ale môžeme ho spomaliť konzumáciou určitého typu zeleniny či ovocia, ktorý chráni kolagénové a elastínové vlákna našej pleti.

nactalia.com

Správne stravovanie proti strate pevnosti kože:

• lykopén - stimuluje a reguluje obnovu epidermy. Chráni kolagén pred poškodením a vyskytuje sa v rajčinách, melóne... Čím je rajčina červenšia, tým viac lykopénu obsahuje.
• vitamín C - podporuje priľnavosť medzi dermou a epidermou. Vedeli ste, že čierne ríbezle, jahody, maliny sú jednotkou v obsahu vitamínu C ? Jahoda ho obsahuje 2x viac ako citrón a čierne ríbezle 4x viac ako pomaranč. (zdroj: www.inneov.sk)
• fytoestrogény - napodobňujú aktivitu ženských hormónov a zmierňujú symptómy menopauzy, ktorá má za následok stratu kolagénu a estrogénu z pleti. Fytoestrogény nájdeme v sóji, strukovinách, v červenej cibuli. 

Štúdie preukázali, že staršie osoby s menším množstvom vrások konzumujú viacej zeleniny. Navyše títo ľudia nefajčia, nekonzumujú údeniny a sladkosti.

RADY NA ZÁVER:

- Vypite 1,5 l vody denne: neperlivú vodu, zelený čaj alebo vývar.

- Obmedzte alkohol, ktorý zaťažuje pečeň tzv. bojovníčka proti toxínom.

- Obmedzte kávu zaťažujúcu srdce a vytvárajúcu ešte viac toxínov. Nahraďte ju zeleným čajom.

- Ráno si dajte opražené pohánkové zrnká vylúhované v horúcej vode. Tento nápoj má pozitívne účinky na krvný obeh a obsahuje antioxidanty.

- Spite minimálne 7 hodín! Počas spánku sa naše telo najviac regeneruje.

- Pohybujte sa! Uľahčí sa tak bunková výmena, čím získa pleť ružový nádych. 

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Lara

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel. Laura je ufonik