Žijeme v regióne, pre ktorý je príznačné striedanie štyroch ročných období. Stredanie zvykne byť postupné a pozvoľné, organizmus má teda dosť času na prispôsobenie sa iným podmienkam. Preto práve zdravý a silný organizmus tieto zmeny zvládne bez problémov. Časti ľudí sa jarná únava skutočne nedotkne. U iných ju môže vyvolať nielen oslabený organizmus vonkajšími vplyvmi ale aj zvýšená aktivita v zimnom období. Pracovné podmienky často nedovoľujú zvoľniť tempo a stres telu určite nepomáha. Ale nemali by sme sa nechať inšpirovať ani zvieratami. V zime mnohé vykazujú nízku aktivitu a to nielen z nedostatku potravy. Tak ako ich telo a svaly, aj naše zlenivejú, dôjde k príbytku váhy a to sa môže stať špúšťačom únavy. Následne sa môžeme spolu pozrieť ako zmierniť či predísť jarnej únave.
Detox- Alebo jarné upratovanie v organizme. Hodovanie z posledných mesiacov spôsobuje nielen kilá navyše ale aj možstvo látok a toxínov s ktorými telo nevie narábať a je tak potrebné ich vylúčiť. telu treba dopomôcť k efektívnemu detoxikovaniu napríklad väčším množštvom čerstvého ovocia a zeleniny, dodržiavaním pitného režimu alebo bylinkovými čajmi napríklad zo žihľavy, mäty, šípok či medovky. Náležitý prísun vlákniny a dávka vitamínov telo vyčistí a zbaví aj nadbytočných kilogramov.
- o benefitoch pohybu nielen v boji proti jarnej únave sa viac dočítate v tomto článku: V zdravom tele zdravý duch - O pohybe
Spánok
- Može to byť síce časovo naročné ale vaše telo si zaslúži aby ste mu dopriali dostatok kvalitného spánku. Tu je výrazný rozdiel medzi spánkom pred polnocou a po polnoci. Ak si ľahnete dostatočne skoro pred polnocou telo strávi viac času v hlbokom spánku, tzv. REM fáza spánku. Pre vás to prinesie viac energie a lepší pocit pri vstávaní. Spánok má viacero benefitov a napomáha k regenerácii tela.
Pitný režim
- Ako už bolo spomínané, dostatočný prísun tekutín zlepší vylučovanie škodlivých látok von z tela. Správny pitný režim je obvykle 1,5 až 3 litre vody. Závisí od ročného obdobia ale aj od veku či vašej váhy.
Ďalšie užitočné rady
V období únavy by sme mali dať stop neduhom ako fajčenie alebo pitie alkoholických nápojov. Telo zahlcujú ďalšími škodlivinami.
Významným je saunovanie, pravidelnosťou aspoň v jari docielime účinnú detoxikáciu tela. Pomáha aj otužovanie či striedanie zimnej a teplej vody počas sprchovania.
Naostatok je vhodné obmedziť stresové situácie alebo ich pôvodcov a dopriať si dostatok času pre seba, venovať sa rodine alebo hobby.
Áno, tak toto veľmi dobre poznám. Práve s jarnou únavou som sa dosť stretával minulý rok. Veľmi tomu ani nepridalo to, že som veľmi trpel nedostatkom spánku, pretože som mal problém s nočnými morami, ktoré ma často v noci budili. Našťastie to po pár týždňoch ale prestalo. Myslím si, že čiastočne to bude aj zásluha lapača snov.
OdpovedaťOdstrániť