Saunovanie ako relaxačný pôžitok

Saunovanie = ohriatie tela nad normálnu telesnú teplotu je príjemné a relaxujúce, priam privodzujúce spánok. V saune sa uvoľnujú unavené svaly a ukľudňuje sa stresový mozog. Vzhľadom k tomu, že má spĺňať relaxujúci účinok, neexistuje striktný manuál pre saunovanie, v dôsledku toho budem písať objektívne.

klafs.com

Dôvody vedúce k rozhodnutiu saunovať sa:
- detoxikácia organizmu
- zvýšenie kapacity pľúc
- posilnenia kardiovaskulárneho systému
- zvýšenie imunity
- odstránenie hlienu z priedušiek a zvlhčenie dýchacích ciest
- čiastočné zbavenie sa škodlivých tukov

Rozhodli ste sa saunovať?
- Nie hladný, a zároveň nie s plným žalúdkom môžeme navštíviť saunu.
- Keďže sa predpokladá, že ste osprchovaný i osušený, poukážem na dôležitosť studeného kúpeľa nôh po dobu 2 - 4 min.
- Prosím nevstupujte v plavkách, ale nahý! Zabránite intoxikácii plastom z plaviek - látky, ktoré sa rozpúšťajú pri teplote 40 °C. Taktiež šľapky alebo papuče si odložte pred vstupom do sauny.
- Aby sme pokračovali v hygienických návykoch, kvôli mláčkam po Vás je vhodné vziať si plachtu, osušku.
- Po vstupe do sauny si nastavte presýpacie hodiny, pričom odporúčaný čas vo fínskej saune je 15-20 minút podľa teploty, ktorá sa pohybuje medzi 85 - 105 °C, v parnej saune 30 minút pri teplote 60 °C a vlhkosti 40, resp 45 minút v infrasaune.
- Nuž a prosím neseďte, prudko nevstávajte! Ležmo pociťujte príjemné rovnomerné teplo a nezaťažujte kardiovaskulárny systém.
- Dýchame nosom a nekecáme, pretože rozprávanie vedie k priamemu prúdeniu vzduchu do pľúc a vzostupu tepla telesného jadra.
- 30 sekúnd pred útekom zo sauny sa posadíme, aby sme nezapríčinili rýchle prekrvenie dolných končatín.
- A šup ochladenie. :) Ideálny je bazén so studenou vodou ( odvážlivci môžu vyskúšať aj ľadovú, ale zo začiatku opatrne ), podstatné je však zmyť pot a ochladiť zátylok.
- Dôkladne sa osprchujeme a potom nás čaká relax v tepididáriu (relaxačná ochladzovacia miestnosť).
- Odporúčajú sa 2 - 3 saunovania denne a pitný režim počas toho: 1-2 l čistej vody.

spabaltica.pl

Aj pre saunovanie platí: Všetko je dobré do istej miery! Nepreháňajme to. Úplne stačí saunovanie raz za dva týždne. Alebo každý tretí deň a po mesiaci pauza aj 3 mesiace. Vyskúšajte si systém, ktorý Vám vyhovuje.

Prajem Vám príjemný relaxačný pôžitok a zlepšenie zdravotného stavu.

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Lara

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel. Laura je ufonik